إدخال الفواكه الى قائمة الطعام

ضغط الدم ضغط الدم هو اندفاع الدم في الأوعية الدمويّة والشرايين، حيث يعمل الدم على تغذية أنسجة الجسم خلال الدورة الدموية، ويبدأ عمل الدورة الدموية من انقباض عضلة القلب التي تخرج الدم من القلب إلى الشريان الأورطي (وهو أكبر الشرايين في الجسم)، ثم تضخ الدم من هذا الشريان إلى باقي الشرايين الموجودة في الجسم. بعدها تنبسط العضلة القلبية لتمتلئ بالدم مرّةً أخرى، ثم تنقبض وتضخه من جديد، ويعتبر متوسط ضغط الإنسان الطبيعي حوالي 115/75 مليمتر زئبق، وأية زيادةٍ أو نقصانٍ عن هذا الرقم تؤدي إلى أمراض ارتفاع ضغط الدم وهبوطه. طرق قياس ضغط الدم بواسطة الجهاز اليدوي الزئبقي. بواسطة الجهاز الإلكتروني الرقمي. معدل الضغط الطبيعي حسب العمر للأطفال الذين تقل أعمارهم عن الستة عشر عاماً (عمر البلوغ)، المعدل الطبيعي للضغط هو 75/120. للبالغين والشباب وكبار السن المعدل الطبيعي هو نفسه، وهو 85/135. ارتفاع ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم، هو من أكثر الأمراض الّتي تصيب كبار السن في المجمل، ولكنّه قد يصيب الصغار أيضاً، وإذا ما وصل الضغط إلى 85/139 يعتبر ضغطاً مرتفعاً، أمّا إذا وصل إلى 99/140 فيعد ضغطاً مرتفعاً عالياً، والأعلى والأخطر يكون من الدرجة الثانية وهو عندما يصل إلى 100/160. أمّا الدرجة الثالثة فهي وصوله إلى 110/209، وآخر درجةٍ وهي الدرجة الرابعة والّتي يكون فيها الضغط شديداً حيث يصل 120/21 والّذي يترتب عليه الكثير من المخاطر والأعراض، وهناك علاجاتٌ دوائيّةٌ ووقائيّةٌ لمرض ارتفاع ضغط الدم؛ فالعلاجات الدوائيّة هي الّتي يأخذها المريض بعد استشارة الطبيب المختص، أمّا العلالجات الوقائية فهي كالتالي: محاولة تقليل الوزن والتخلّص من الدهون. تقليل الملح في الطعام، واستبداله بالتوابل. الإقلاع عن شرب الكحول. الإقلاع عن التدخين. ممارسة الرّياضة بشكلٍ مستمرٍ. إدخال الفواكه والخضار إلى نظام الطعام والتقليل من الوجبات السريعة المليئة بالدهون. التخفيف من التوترات والعصبيّة. إدخال الأطعمة الّتي تحتوي على البوتاسيوم بكثرة إلى الوجبات. تناول حبوب زيت السمك. التركيز على الأطعمة الّتي تحتوي الألياف. أعراض ارتفاع ضغط الدم الشعور بالدوار والدوخة، والّتي قد تصل أحياناً إلى حالاتٍ من الإغماء وذلك عند الارتفاع المفاجئ للضغط. الشعور بالصداع الذي يلازم المريض طوال الوقت. الشعور بضيق في التنفس؛ وذلك بسبب عدم انتظام الدورة الدموية. احمرارٌ في الوجه، عند الارتفاع الكبير للضغط. الإحساس بطنين الأذن المزعج جداً. الشعور بثقل في الرأس في الصباح الباكر. عدم اتضاح الرؤية. يحدث في بعض الحالات نزيفٌ دماغيٌ قد يؤثر على المريض كثيراً. حدوث بعض السكتات الدماغيّة الصغيرة، وأحياناً لا يحس المريض بها، ولا يعرفها سوى الطبيب المختص.

Posted in: