كيف يؤثر الكافيين على ضغط الدم؟

كيف يؤثر الكافيين على ضغط الدم؟

يمكن أن يتسبب الكافيين في زيادة ضغط الدم لفترة قصيرة، ولكن بصورة حادة، حتى لو لم تكن مصابًا بضغط دم مرتفع. لا يعتبر سبب هذا الارتفاع في ضغط الدم أمرًا واضحًا.

يعتقد بعض الباحثون بأن الكافيين قد يمنع إفراز الهرمون المسؤول عن بقاء شرايينك موسعة. في حين يعتقد أخرون أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدد الكظرية للمزيد من الأدرينالين، والذي يتسبب في زيادة ضغط الدم.

ويعاني الأشخاص الذين يتناولون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بصورة منتظمة من معدل ضغط دم مرتفع مقارنًة بالأشخاص الذين لا يتناولون هذه المشروبات. في حين تقوم أجسام أخرين ممن يتناولون المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام بتطوير مقاومة للكافيين. ونتيجة لذلك، لا يكون للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم لديهم.

إذا كنت تعاني من ضغط دم مرتفع، اسأل طبيبك عما إذا كان من الواجب عليك تقليل تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو وقف تناولها. إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الكافيين على ضغط دمك، حاول تقليل كمية الكافيين التي تتناولها إلى 200 مليجرام يوميًا — وهي نفس الكمية التي يتم تناولها بشكل عام في فنجانين من القهوة المتخمرة بوزن 8 أونصات (237 ميلي لتر). وضع في اعتبارك أن كمية الكافيين في القهوة وفي المشروبات الأخرى تختلف وفقًا للماركة ولطريقة التحضير.

كذلك، إذا كنت تعاني من ضغط دم مرتفع، فعليك تجنب تناول الكافيين مباشرة قبل ممارسة الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بصورة طبيعية كممارسة التمارين أو رفع الأثقال أو القيام بعمل بدني شاق.

لمعرفة ما إذا كان الكافيين يرفع ضغط الدم لديك، افحص ضغط دمك قبل تناول فنجان من القهوة أو من أي مشروب أخر يحتوي على الكافيين، ثم أعد الفحص بعد مدة تتراوح من 30 إلى 120 دقيقة. إذا ارتفع ضغط دمك بحوالي 5 إلى 10 درجات، فقد تكون حساسًا لتأثيرات ارتفاع ضغط الدم من الكافيين. إذا كنت تخطط لتقليل تناول الكافيين، فعليك فعل ذلك تدريجيًا وعلى مدار عدة أيام تصل لأسبوع وذلك لتجنب الصداع الناتج عن انسحاب الكافيين.

اقرء المزيد

لمرضى السكر والضغط

لمرضى السكر والضغط

اقرء المزيد

الممنوعات لمرضى الضغط

ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الخطيرة التي قد تهدد الحياة، إذا لم يتم السيطرة عليها، لذا فلا عجب أنه يعرف بـ"القاتل الصامت" لأنه قد يتسبب في ضرر أعضاء الجسم دون أن يدري الشخص.

لذا فإذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع أو أنك على حافة الإصابة بهذا المرض الخطير، فعليك الابتعاد عن هذه الأطعمة الـ8 لأنها ترفع ضغط الدم، وذلك على ذمة موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية:

1- الأطعمة المعلبة
كل الأطعمة المعلبة باختلاف أنواعها غنية بالأملاح، لأن ذلك يمنعها من أن تفسد، نظراً لأن صلاحيتها تمتد لمدة طويلة، وبالتالي فإن زيادة الصوديوم في الدم يزيد من ضغط الدم. لذا، فإذا كنت على حافة الإصابة بضغط الدم المرتفع، فعليك الابتعاد تماماً عن تناول الأطعمة المعلبة.

2- الأطعمة الغنية بالدهون
الأطعمة الغنية بالدهون عادة ما تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم، مما يتسبب بزيادة ضغط الدم، لذا عليك الابتعاد قدر المستطاع عن الأطعمة الغنية بالدهون واستبدالها بالخضراوات والفواكه الغنية بالألياف والتي تحافظ على معدلات ضغط الدم الصحية.

3- القهوة
الكافيين يرفع ضغط الدم بدرجة كبيرة، لذا ينصح بالابتعاد عنه تماما إذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع.

4- الحليب كامل الدسم
الحليب كامل الدسم غني بالدهون، ومن ثم يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، لذا ينصح الأطباء وخبراء التغذية بالاعتماد على الحليب منزوع أو قليل الدسم.

5-الأجبان
الأجبان المصنعة غنية بالملح، وهذا ما يكسبها الطعم المميز، لذا يفضل التقليل من تناول الأجبان أو الاعتماد على الأنواع قليلة الملح والدسم.

6- السكريات
الإكثار من السكريات يمكن أن يسبب مرض السكر والسمنة. لكن ما قد لا تعلمه هو أن الإكثار من السكريات يزيد من خطر الإصابة بضغط الدم المرتفع مع الوقت.

7- اللحوم المصنعة
إن اللحوم المصنعة غنية بالمواد الحافظة، خاصة الملح، مما يتسبب في ارتفاع ضغط الدم. كما أن اللحوم المصنعة غنية بالدهون ممع يزيد من مستويات الكوليسترول الضار.

8- المخللات
يتم استخدام كميات كبيرة من الملح أثناء عملية تخليل الأطعمة، مما يرفع ضغط الدم كثيراً.

اقرء المزيد

الممنوعات لمرضى الضغط

الممنوعات لمرضى الضغط 

اقرء المزيد