العادات السيّئة كالتدخين، والأرجيلة، والمشروبات الكحولية والغازيّة

ارتفاع ضغط الدَّم مرض ارتفاع ضغط الدَّم أحد الأمراض المرتبطة بالقلب والشرايين والأوعية الدموية مثله مثل مرض الكولسترول وتصلّب الشرايين، والذي يؤثّر على عمل القلب والكلى، وهو أحد أكثر الأمراض شيوعاً في العالم جنباً إلى جنب مع مرض السُّكريّ ويتسبب في وفاة آلالاف كلّ عامٍ. ارتفاع ضغط الدَّم هو زيادة في معدل ضخ الدَّم عن المستوى الطبيعيّ المُحدد من قِبل المنظمات الصحيّة وهو 80/120 ملم زئبق، ويُعرف بإسم فرط الدَّم ويُقاس بطريقتين: الضغط الإنبساطيّ والضغط الإنقباضي، كما يُسمى بالمرض الصامت القاتل لأنّ أعراض لا تظهر واضحةً على المُصاب. سبب الإصابة بارتفاع ضغط الدم العادات السيّئة كالتدخين، والأرجيلة، والمشروبات الكحولية والغازيّة. التعرض لحالاتٍ من التوتر العاطفيّ كالصدمات النفسيّة، والغضب والتعرض للمصائب والكوارث. زيادة الوزن والبدانة المُفرطة مع قلّة الحركة، وعدم ممارسة الرياضة، إضافةً إلى التَّقدُم في العُمر. تناول الأطعمة الغنيّة بالملح بصورةٍ مستمرةٍ وكمياتٍ كبيرةٍ كالمخللات والمُكسَّرات. العوامل الوراثيّة. خلل في عمل الكلى أو الغدة الكظريّة. طرق علاج ارتفاع ضغط الدَّم استشارة الطبيب المُختصّ من أجل ضبط ضغط الدَّم عن طريق الأدوية التي تُصرف لعِلاج هذا المرض، وفي حال قرر المريض استخدام الطبّ البديل أو المُساند عليه استشارة الطبيب أولاً؛ لأنّ بعض المواد الطبيعيّة تُحدِث نتيجةً سلبيّةً قد تودي بحياة المريض. ممارسة الرياضة بشكلٍ يوميٍّ ولمدة ربع ساعةٍ على الأقل مرةً صباحاً ومثلها مساءً من أجل إنقاص الوزن وتنشيط الدورة الدمويّة، وتحسين أدائها. تقليل نسبة الملح في الطعام بالامتناع عن تناول المخللات والمُكسّرات وعدم المبالغة بإضافة الملح للأكل. تناول أطعمة غنيّة بالبوتاسيوم مثل الطماطم، والتمر، والموز. تناول عصير الكركدية؛ الذي يُحضر بنقع أزهار الكركدية في الماء لمدّة ساعتين، ثمّ يُصفّى ويُخفّف بالماء، ويُضاف له السَّكر للتحلية. شُرب منقوع الفاصوليا الحمراء، إذ تنقع في الماء ثمّ تغلى حتى تنضج، بعد ذلك تُصفى ويُشرب مقدار نصف فنجان شاي ثلاث مراتٍ يومياً. الثوم؛ يُمكن تناول فصوص الثوم الطازجة على الريق أو مع الطعام، كما يُمكن إضافة بضع قطرات من زيت الثوم إلى أربع ملاعق من الماء مرّتين يوميّاً. تناول عصير اللّيمون مرّة في اليوم. تناول منقوع الزعرور؛ إذ يتمّ نقع مقدار ملعقة من أوراق الزعرور المطحونة في كوبٍ من الماء المغليّ لمدّة عشر دقائق، ثمّ يُشرب مرّتين في اليوم. ممارسة رياضات التأمل والهدوء مثل: اليوغا، أو الجلوس أمام البحر؛ فإنّ ذلك يعمل على خفض ضغط الدَّم.

Posted in: