ضغط الدم ضغط الدم أو بالإنجليزية (blood pressure)، وهو قياس دفع الدم لجدران الأوعية الدموية التي ينتقل عبرها إلى الأجزاء المختلفة في الجسم، بمختلف أعضائه وخلاياه، وهو يشكل بالنهاية ما نعرفه بالدورة الدموية، تبدأ الدورة الدموية افتراضياً من عضلة القلب عندما تنقبض لتضخ الدم بقوة فينتقل من القلب إلى الشريان الأبهر، والشريان الأبهر هو أكبر الشرايين وأكثرها مرونة، فهو يتلقّى أقوى ضخ من الدم فعضلة القلب هو المضخة الوحيدة للدم ويحتاج شرياناً مرناً قوياً يتلقى ما يرسله، فيستقبل الشريان الأبهر الدم لتتعرض جدرانه لقوة كبيرة فتتمدد جانبياً، فعندما يننبسط القلب يستعيد الشريان حجمه الطبيعي ليضيق المكان بالدم المنسكب من القلب فيجري خارجاً من الشريان الأبهر منتقلاً عبر الشرايين الفرعية الأخرى، يتبع انقباض القلب انبساطه وهنا يمتلأ من جديد بالسائل (الدم) ليعاود الانقباض وهكذا طول فترة حياة الانسان. عند انقباض عضلة القلب يتكون الضغط الانقباضي والذي يسمى بالإنجليزية (systolic pressure)، وعند انبساط عضلة القلب يسمى الضغط الانبساطي (diastolic pressure)، ويكون دائماً الضغط الانقباضي أعلى من الانبساطي عند كتابة قياسات ضغط الدم التي تكتب على شكل كسر فالقيمة الأولى هي الضغط الانقباضي، والثانية هي قيمة الضغط الانبساطي، ويكون متوسط قياس ضغط الدم للإنسان الطبيعي الصحيح الجسم بلا أمراض 115/75 بوحدة الميليمتر الزئبقي، وزيادة هذا المقياس يؤدّي إلى إجهاد القلب والكلى والسكتات القلبية وحتى العقم للرجال. طريقة خفض الضغط بالطبع لخفض الضغط المرتفع يمكنك أخذ حبة الدواء لتتخلص من المشكلة، لكن هنالك بعض الأمور التي تستطيع أن تفعلها لخفض الضغط طبيعياً، أمور تفيد بالوقاية أيضاً من ارتفاع ضغط الدم، وهذه الأمور بسيطة مثل ما يلي: قم بتغيير نمط حياتك، اخفض وزنك فهو من أهم أسباب ارتفاع ضغط الدم، قلل من ضغط الحياة اليومية، العمل العائلة الغضب، ابحث عن أسلوب صحي يناسبك وتقيّد به، جدد حياتك للأفضل فلديك العديد من الأحلام لتحققها. قم بممارسة الرياضة، انتظم بها لتحافظ على مستويات ضغط دمك طبيعية، اختر الرياضة التي تفضلها، ومارسها لساعة على الأقل ثلاث مرات بالأسبوع. قم بالنوم لساعات كافية، فالنوم خافض طبيعي للضغط بنسبة لا تقل عن 15%، فقلة النوم أو الأرق سبب مهم في ارتفاع الضغط، ولهذا السبب أيضاً تزيد نسبة ارتفاع الضغط للعاملين بأوقات مسائية أو مناوبات متغيرة، ويمكن أن تمارس تمارين استرخاء العضلات قبل النوم لتهيء جسمك للنوم سريعاً. قم بمراجعة قائمة مأكولاتك، احرص على تناول الأطعمة الصحية المناسبة، ابتعد عن ملح الطعام، ابحث جيداً لتجد نظام غذائي يتناسب مع حالتك، أكثر من الفاكهة والخضراوات، تجنب الدهون والأطعمة الدسمة، أضف لقائمتك بعض الأطعمة البحرية المفيدة كالسلمون، احذر من تناول الأطعمة السريعة فهي مليئة بالدهون والملح، ابتعد عن الكحوليات، . قم بمراقبت ضغط دمك باستمرار، كن المراقب الأول لصحتك، قس ضغطك سجله حاسب نفسك، وقرر التغيير. قم بتناول الشوكولاتة الداكنة، فهي خافض ممتاز للضغط لكن لا تتناولها مع القهوة لأن الأخيرة تقوم بالعكس. قم بالاستماع للموسيقى لثلاثين دقيقة، اخترها موسيقى هادئة مريحة وتنفس بعمق اجعله تمريناً للاسترخاء، وستلاحظ الفرق بغضون ثلاثة أشهر. قم بممارسة الضحك، شاهد فيلماً مضحكاً أو اجلس مع شخص مرح، فالضحك يمدد الأوعية فينخفض الضغط.
الأربعاء، 28 مارس 2018
المواضيع الاكثر تصفحا هذا الاسبوع
-
الكافيين؟ الكافيين مادة مُرة تتواجد بشكل طبيعي في أكثر من 60 نباتًا بما في ذلك: حبوب البن أوراق الشاي مكسرات كولا ، والتي تستخدم لتذوق الكو...
-
لقد تم الاعتراف منذ فترة طويلة بالدور الأساسي للكلية في بدء ارتفاع ضغط الدم والحفاظ عليه، ولكن التفاعلات المسببة للأمراض بين ديناميكا الدم...
-
نوبة ارتفاع ضغط الدم ما هو نوبة ارتفاع ضغط الدم نوبة فرط الضغط هي إرتفاع ضغط الدم بحيث تصبح قيمة ضغط الدم الانقباضي أعلى من 180...
-
أمراض يسببها إرتفاع ضغط الدم يعتبر إرتفاع ضغط الدم من المشكلات الصحية التي تسبب العديد من الأمراض، ولذلك يجب الإهتمام بمستوى ضغط...
-
كل عضو من أعضاء الجسم الإنسان يعمل بطريقة معيّنة ليؤدّي الهدف منه، والكلى أحد أعضاء الجسم الدّاخليّة اللاإراديّة والتي تعمل على تصفيّة الدّم...
-
فوائد مشروب الشعير لصحة القلب : يساعد مشروب الشعير على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وذلك لإحتوائه على حمض اليوريك الذي يقلل من م...
-
تصلب الشرايين / تصلب عصيدي الأعراض والأسباب التشخيص والعلاج يحدث تصلب الشرايين عندما تصبح الأوعية الدموية التي تحمل الأكسجين والمواد الغ...
-
ارتفاع ضغط الدم High Blood Pressure محتويات الصفحة ما هو ارتفاع ضغط الدم أعراض الأسباب وعوامل الخطر مضاعفات التشخيص ا...
-
#القسط_الهندي_احدث_الابحاث القسط الهندي – التركيب الكيماوي والمفعول الدوائي القسط الهندي نبات معروف وقد استخدم لعلاج العديد من المشاكل ال...
-
علامات ضعف الكلى أعراض تشير إلى أن الكليتين لا يعملان بشكل صحيح وقد نهمل هذه الإشارات دون وعي، دعونا نتعرف عليها الآن: 1. مشاكل في النوم عند...
0 التعليقات:
إرسال تعليق