التغذية والعادات لخفض ضغط الدم

اضطراب ضغط الدّم اضطراب ضغط الدّم هو مرض يصيب شريحة واسعة من الناس سواء بارتفاع ضغط الدّم أو انخفاضه ولكل منها أعراضه ومسبّباته، وكما هو معروف فإنّ ضغط الدّم الطبيعي للفرد السليم يقارب (130/80 )، فإذا كانت القراءة تزيد عن الطبيعي بكثير كأن تكون مثلاً (150/100) فهذا يعني إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدّم، أمّا إذا كانت القراءة أقل من الطبيعي بكثير كأن تكون (90/60) فهذا يعني إصابة الشخص بانخفاض ضغط الدّم، كما وينبغي مراقبة ضغط الشخص لمدّة أسبوع متواصل بقراءة يوميّة لضغطه، فإذا تشابهت القراءات بالارتفاع أو الانخفاض المتواصل لزم البحث عن الأسباب وأخذ العلاج المناسب. أعراض انخفاض ضغط الدم الدوار (الدوخة) المتكرّرة. الإغماء المفاجئ أحياناً. عدم انتظام ضربات القلب. ألم في الصدر مع ضيق في التنفّس. حمى بسيطة (ارتفاع في درجة حرارة الجسم). تصلّب (تشنّجات) في الرقبة. حدوث سعال مع بلغم. الإسهال أو القيء المتكرّر. الشعور بالغثيان. عسر أو صعوبة في التبوّل. الشعور بتعب أو إرهاق شديد ومزمن. ضعف في الحواس كضعف السمع مع زغللة في النظر. التبرز بلون أسود. اضطراب النسيج الضام. الصداع المستمر. آلام قوية أعلى الظهر. عسر في عمليّة هضم الأطعمة. أسباب انخفاض ضغط الدّم اضطراب أو خلل في إفراز الهرمونات. انخفاض حجم الدّم. بعض الآثار الجانبية لتناول العقاقير الطبيّة. توسيع الأوعية الدمويّة. مرض عدم انتظام ضربات القلب. شرب بعض الأعشاب الطبيعيّة المخفضّة للضغط مثل الكركدية والكاكاو. أمراض في القلب مثل مشاكل في صمامات القلب، والنوبات القلبيّة، وفشل عضلة القلب. ممارسة بعض الرياضات كاليوغا، والتأمّل، والاسترخاء. جفاف الجسم أي نقص حاد بالسوائل ناتج عن عدم شرب المياه والعصائر، أو بسبب فقدها عبر التعرّق، أو القيء أو الإسهال، أو بسبب الاستخدام المُفرط لمدرات البول الدوائيّة أو العشبيّة. مشاكل في الغدد الصماء. الأنيميا (فقر الدّم) الناتج عن نقص حاد في المعادن والفيتامينات. ضعف في دوران الدّم (الدورة الدمويّة). علاج انخفاض ضغط الدّم تناول المأكولات المملّحة كالمخللات، أو الأغذية المعلّبة، أو المكبوسة بالملح كالزيتون والمكبوس وغيرها. ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام للحفاظ على تدفّق الدّم في الأوعية. تجنّب الإجهاد البدني الزائد. شرب المزيد من السوائل خصوصاً في فصل الصيف. تجنّب المشروبات الكحوليّة أو الغازيّة. رفع الوسادة أثناء النوم. تجنّب التعرّض للماء الساخن لمدّة طويلة. شرب عصير الرمان او أكله فإنه يعالج انخفاض ضغط الدّم. تجنّب التفكير السلبي والقلق خصوصاً قبل النوم. شرب عصير الجزر يوميّاً فإنه معالج لانخفاض ضغط الدّم.

Posted in: