نصائح صحية

ضغط الدم يشكل ارتفاع ضغط الدم خطراً على صحة الإنسان، لأنه يزيد أمراض القلب، والسكتة الدماغية، ومعروف عن ضغط الدم أنه يتقلب باستمرار، والسبب في ذلك يعود إلى العديد من العوامل التي تؤثر عليه. ضغط الدم: هو عبارة عن قوة الدفع التي تحدث على جدران الأوعية الدموية، عندما يقوم القلب بضخ الدم إلى سائر أنحاء الجسم ليزوده بكل من يلزمه من الأكسجين، والطاقة، ويتمّ قياسه بالمليمتر الزئبقي. ارتفاع ضغط الدم يصل معدل ضغط الدم الطبيعي عند الأشخاص 80/120 مم زئبق، ويمكن أن يختلف هذا المعدل قليلاً لأنه يرتبط بعمر الشخص، فمثلاً كبار السن يرتفع عندهم هذا المعدل بمقدار قليل بدون أن يُسبب لهم المشاكل، ولكن في حال تجاوز هذا المعدل الحد الطبيعي فإنه سيلحق الضرر بالإنسان، وحتى يحافظ الإنسان على صحته يجب عليه أن يتجنّب حدوث هذا الارتفاع معه. يعتبر ضغط الدم مرتفعاً عندما يصل ضغط الدم الانبساطي 90 مم، وعندما يصل ضغط الدم الانقباضي 140 مم، ومعرفة معدل هذا الضغط لا يكون من أول مرة، ولكن من خلال قياسه عدّة مرات. الأعراض الشعور بالصداع والدوخة. عدم انتظام دقات القلب نتيجة تعطل الشرايين التي تزوّده بالدم. عدم وضوح الرؤية. الشعور بالتعب، والضعف. الإصابة بالسكتة القلبية، أو الجلطة الدماغية. الإصابة بالعمى، لأنّ الضغط المرتفع يُسبّب الضرر للعيون. إصابة الكلى بالضرر. الأسباب التدخين، وشرب الكحول. الإكثار من الملح. عدم ممارسة الرياضة. التعرض المستمر للضغوطات، والغضب. زيادة الوزن. عمر الشخص: قد يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يتقدم الإنسان في عمره. إصابة أحد أفراد العائلة بضغط الدم: تزداد احتمالية إصابة الشخص بضغط الدم المرتفع، عندما يكون أحد أفراد عائلته مصاباً بهذا المرض. العلاج إذا كان الشخص يُعاني من ارتفاع ضغط الدم فبإمكانه علاج ذلك بإحداث تغييرات صحية في نمط حياته، ومن الأمثلة على هذه التغيرات: تناول الأطعمة الصحية والغنية بمصادر الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن. التقليل من كمية الملح المتناول. الإكثار من تناول الخضروات والفواكه. المحافظة على الوزن المثالي: إنّ أفضل طريقة يستطيع الشخص أن يستخدمها لتقليل وزنه هي اختيار الأطعمة قليلة الدسم، والتي تحتوي على سعرات قليلة، لأنّ الوزن الصحي يُساعد في خفض ضغط الدم، ويقلل من الإصابة بالأمراض. ممارسة التمارين الرياضية . الابتعاد عن التدخين لأنه يعمل على انقباض الأوعية الدموية، ويرفع نسبة الكولسترول، ويزيد من ضغط الدم. التقليل من تناول الكحول والمنبهات. إعطاء الجسم القسط الكافي من النوم.

Posted in: