الراحة والنوم وتقليل الاجهاد

يقوم القلب بضخّ الدم إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الشرايين، وهذا الدم يقوم على تزويد الخلايا بالغذاء اللازم والأوكسجين من أجل القيام بوظائفها على أكمل وجه، ولكن في بعض الحالات يحدث هناك مشكلة في عمليّة تدفّق الدم خلال هذه الشرايين مثل: الارتفاع في ضغط الدم الّذي يؤثّر سلباً على الجسم وعلى وظائفه بشكلٍ عام، فما هو ارتفاع ضغط الدم؟ وما هي أعراض الإصابه به؟ وكيف يمكن السيطرة عليه والعمل على خفضه؟ يحدث ارتفاع ضغط الدم عندما يزيد ضغط الدم في حالة انبساط عضلة القلب عن 80 ملم زئبق، ويزيد ضغط الدم في حالة انقباض عضلة القلب عن 120 ملم زئبق، وفي حال لم يتمّ معالجة ضغط الدم المرتفع في أسرع وقت فإنّه قد يسبّب السكتات الدماغيّة التي تؤدّي إلى الوفاة. علامات الإصابة بارتفاع ضغط الدم الشعور بالصداع الشديد وخاصة في فترة الصباح عند الاستيقاظ؛ حيث يشعر الشخص بثقل في الجمجمة. الشعور بالدوخة أو الدوار. تشويش الرؤية وعدم وضوح الصور أمام العين. الشعور ببعض الاختناق وضيق التنفس. الإحساس بالتعب العام والكسل والخمول وعدم القدرة على أداء الأعمال البسيطة. السرعة في ضربات القلب وخفقانه. الشعور بالغثيان والقيء. الانتفاخ في الأطراف السفليّة وتورّمها. الشعور بطنين في الأذن. حدوث النزيف في الأنف بشكلٍ مفاجىء على الرّغم عن عدم إصابة الشخص بالنزيف من قبل. حدوث التهابات المجاري البوليّة وظهور لون البول باللون الأحمر. أسباب ارتفاع ضغط الدم تناول بعض الأدوية الّتي يكون من ضمن الآثار الجانبية لها ارتفاع ضغط الدم في الشرايين والأوردة، مثل: حبوب منع الحمل، والمسكّنات، والمضادّات للالتهابات. كثرة استهلاك الملح في المأكولات والمخلّلات وأنواع من المشروبات يعمل على ارتفاع الضغط بصورة مفاجئة. الإفراط في التدخين، فالنيكوتين الموجود في السجائر يعمل على إعاقة سير الدم في الأوعية الدموية مسبّباً ارتفاع ضغط الدم. الإصابة ببعض الأمراض مثل أمراض القلب، ومشاكل في الغدّة الدرقيّة، وأمراض الكلى. زيادة الإجهاد الّذي يؤثّر على عمل القلب. العوامل الوراثية. كلما زاد العمر زادت فرص احتماليّة الإصابة بارتفاع الضّغط. التوتّر والقلق الشّديدين. السمنة والوزن الزائد. كيفيّة علاج ارتفاع ضغط الدم تناول الخضروات والفواكه الطازجة، ويجب الابتعاد عن الأطعمة والوجبات الجاهزة والغنيّة بالأملاح والدهون والمواد الضارّة. التركيز على تناول الأطعمة الغنيّة بعنصر البوتاسيوم مثل: الموز والبرتقال، والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنيّة بالأملاح والسكريّات والبروتينات. الابتعاد عن تناول المسكرات والكحول. ممارسة الرّياضة وتخفيف الوزن الزائد. الابتعاد عن التوتّر والقلق والضغوطات النفسيّة المختلفة. أخذ قسط ٍكافٍ من الراحة والنوم والابتعاد عن الإجهاد والتعب، ومحاولة الاسترخاء عن طريق ممارسة اليوجا والتنفّس العميق. الابتعاد عن التدخين وأماكن توجد المدّخنين. استشارة الطبيب من أجل وصف الأدوية والعقاقير المناسبة الّتي تعمل على خفض ضغط الدم.

Posted in: