النوم والحمية

يعدّ مرض الضغط المرتفع من الأمراض الأكثر شيوعاً على مستوى العالم، وهو يحدث نتيجة أمراض في الكلى والأوعية الدمويّة والقلب، وهي الّتي تتحكّم في ضغط الدم، وأيّ خللٍ فيها يؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدم عن المستوى الطبيعي؛ حيث إنّ ضغط الدم يرتفع عند القيام بأيّ نشاط وينخفض عند سكون الجسم . أسباب ارتفاع ضغط الدم الإصابة بأمراض في الغدّة الدرقية. تناول بعض الأدوية مثل: مانع الحمل للنساء، وبعض الأدوية المسكّنة للألم، والأدوية المستخدمة في علاج نزلات البرد؛ فهي تعمل على رفع الضغط. تناول الأطعمة المالحة بشكل كبير، وإضافة الملح بكثرة إلى الأطعمة. تناول المخدّرات مثل الكوكائين. وجود خلل في الأوعية الدموية. حدوث أمراض في الكلى. خلل في غدة الأدرينالي . حدوث تسمّم الحمل لدى النساء خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. العامل الوراثي يؤثّر بشكل كبير على رفع مستوى ضغط الدم عن المستوى الطبيعي . كلّما تقدّم الشخص في السن زادت نسبة تعرّضه لمرض ارتفاع ضغط الدم. الإصابة بارتفاع ضغط الدم تزيد نسبتها عند الذكور أكثر من الإناث خاصّة في مرحلة الشباب. يمكن أن يكون للون البشرة علاقة في ارتفاع ضغط الدم؛ فالأشخاص أصحاب البشرة السمراء عرضة أكثر للإصابة بارتفاع ضغط الدم من أصحاب البشرة البيضاء. الأشخاص المصابين بالسمنة والبدانة هم عرضة بشكل كبير لارتفاع ضغط الدم. التدخين سبب رئيسي في حدوث ضغط الدم المرتفع؛ لأنّه يعمل على انقباض الأوعية الدمويّة ممّا يرغم القلب على العمل بشكلٍ أكبر وأقوى. قد تسبّب الإصابة بالسكري أو الإصابة بالكوليسترول ارتفاع ضغط الدم. علاج ارتفاع ضغط الدم تتعدّد طرق علاج ضغط الدم المرتفع، ومنها: تغيير نمط الحياة اليومي من طريقة التغذية إلى طريقة ممارسة الأعمال اليوميّة بصورة عامة؛ بحيث تتناسب مع ارتفاع ضغط الدم. التخفيف من الوزن إذا كان الوزن هو سبب ارتفاع ضغط الدم . استخدام الأدوية اللازمة لتخفيض مستوى ضغط الدم تحت إشراف الطبيب. استخدام الأدوية المدرّة للبول الّتي تعمل على تقليل نسبة الماء والصوديوم في الجسم، وبالتالي تعمل على تقليل حجم الدم في الأوعية. تناول الوجبات الغذائيّة الخفيفة والصحيّة، وتناول الخضروات والفواكه والألبان قليلة الدسم. ممارسة التمارين الرياضيّة الخفيفة مدّة نصف ساعة يوميّاً، أو المشي مدّة نصف ساعة وبشكلٍ يوميّ؛ فهذا له تأثير كبير على تخفيض ضغط الدم. ترك التدخين أو محاولة التّقليل منه والابتعاد عن الكحوليّات والمخدّرات. النوم بشكلٍ كافٍ للتحكّم في الظروف الّتي تعمل على زيادة الضغط العصبي.

Posted in: