قد يتعرّض غالبية الأشخاص و تبعاً لعدة عوامل الإصابة بمرض ضغط الدم ،بحيث يحدث اضطراب في مستوى الضغط الطبيعي لديهم ،و يكون إمّا بالزيادة أو النقصان لديهم ،يكون مستوى ضغط الدم الطبيعي بحيث يكون الضغط الإنقباضي من ( 90 – 120 ) ،بينما يكون الضغط الإنبساطي من ( 60 – 90 ) ،انخفاض ضغط الدم أو ارتفاعه عن المستوى الطبيعي كلاهما يشكل خطر على الإنسان ،فإرتفاع ضغط الدم تجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب و الأزمة القلبية ،و حدوث السكتة الدماغية ،أمّا انخفاض ضغط الدم أيضاً يسبب للشخص العديد من الأمراض ،و حدوث تعب عام و كسل ،و ارتخاء في جميع العضلات ،فلذلك يجب التنبه لقياس ضغط الدم بإستمرار للشخص المصاب بضغط الدم ،و الإلتزام بأخذ الدواء اللازم ،و مراجعة الطبيب إذا لزم الأمر . عوامل خطر الإصابة بضغط الدم التقدم بالسن : خطر الإصابة بمرض ضغط الدم يزداد مع تقدم الشخص بالعمر ،مرض ضغط الدم يصيب الذكور أكثر ،و عند الأنثى في فترة سن اليأس . التاريخ العائلي : حيث ينتقل مرض ضغط الدم بالوراثة . الوزن الزائد و السمنة . قلة ممارسة الرياضة و النشاط البدني . تناول الكحول . التدخين . القلق و التوتر و الخوف . نصائح لخفض ضغط الدم التقليل من كمية الملح الموجودة في الأغذية و الوجبات المتناولة في اليوم ،و التقليل أيضاً من كمية الصوديوم ،لأنّها تعمل على ارتفاع ضغط الدم عن المستوى الطبيعي . يجب الحفاظ على وزن صحي و مثالي ،لأنه يقلل من ضغط الدم . الإبتعاد عن تناول المشروبات الكحولية ،لأنه يعمل على ارتفاع ضغط الدم . الإبتعاد عنه المشروبات الغازية جميعها و بكل أنواعها . الإقلاع عن التدخين ،لأنّه يعمل على تصلب الشرايين ،يساعد على بقاء ضغط الدم بالمستوى الطبيعي . اتباع نظام غذائي جيّد و صحّي ،من خلال الإلتزام بنظام غذائي يناسب الشخص ،و الإكثار من تناول الفواكهة و الخضروات ،التقليل من الأطعمة المحتوية على دهون مشبعة . أخذ قسط كافي من النوم ،فهو يقلّل من القلق و التوتر لدى الشخص . ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار .
للمتابعة عبر الفيس خبير الاعشاب والتغذية
المواضيع الاكثر تصفحا هذا الاسبوع
-
يعاني معظم الأشخاص من مرض ضغط الدم، سواء بإرتفاعه أو إنخفاضه، وهو من أكثر الأمراض إنتشاراً بين البالغين، ومن أخطر الأمراض إذا ما أهمل الإنس...
-
ضغط الدّم ينتج ضغط الدّم عن ضغط الدّم على جدران الأوعية الدّمويّة، نتيجة ضخ الدّم من عضلة القلب باتجاه الشرايين، ومن ثمّ انبساط عضلة القلب،...
-
ضغط الدم المرتفع يعبّر ارتفاع ضغط الدم عن قوة ضخ الدم من القلب عبر الشرايين، بحيث يزيد عن معدل الدم الطبيعي 80/120 ملم زئبقياً بمعدل 140/90...
-
ارتفاع ضغط الدَّم تُعتبر ممارسة الرِّياضة اليوميّة وبشكل مستمر، والمحافظة على الوزن والجسد الرشيقين، والتقليل أو حتى تجنّب المأكولات ذات ال...
-
الضغط المنخفض للحامل إنّ مرحلة الحمل من أكثر مراحل حياة الأنثى خطورةً؛ لأنّها تتعرّض خلالها للإصابة بالعديد من المشاكل والأمراض الصحيّة الم...
-
ضغط الدّم ضغط الدّم (blood pressure) هو القوّة التي تدفع الدم داخل جدران الأوعية الدموية وينتقل بواسطتها خلال التغذية إلى كافة أنسجة وأعضاء...
-
الضّغط هو إنقباض عضلة القلب وتجميعها لكميّة من الدّم وهو مايسمى بالضغط الإنقباضي والذي يتصف بإرتفاع معدله ومن ثم ضخها للشريان الأبهر الذي ي...
-
ضغط الدم المنخفض هو عبارة عن انخفاض في قراءة ضغط الدم عن مستواه الطبيعيّ الذي يجب ان يكون 120/80 وأقلّ وعند نزول الضغط تكون القراءة قد أصبح...
-
لقد تم الاعتراف منذ فترة طويلة بالدور الأساسي للكلية في بدء ارتفاع ضغط الدم والحفاظ عليه، ولكن التفاعلات المسببة للأمراض بين ديناميكا الدم... -
فوائد الخروب يعد عصير الخروب من أشهر المشروبات الصيفية الباردة والرمضانية، وفوائد الخروب عديدة ومتنوعة، فلنتعرف عليها في المقال ا...
0 التعليقات:
إرسال تعليق